今日1日の振り返りは3分野

こんにちは。

てらぴーだよ。

手帳は一冊に限定しないで、分冊で楽しもう。

さて、デイリーです。

日記と言ってもいいし、日誌でも構いません。

日記と日誌は違うという方もいらっしゃいます。

でも、今日1日を丁寧に振り返り、明日の自分への申し送り、何かしらのメッセージを書くのなら、同じと考えてもいいのでは。

とにかく少しでも向上しますように。

向上しなくても悪くはなりませんように。

今日と同じではありませんように。

できるなら、面白いことが起きますように。

昨日読んだ本で見つけた言葉、

「崖っぷち、ありがとう！」

松岡修造さんのお言葉でした。

そうか、崖っぷちでも感謝すればいいのか。

崖っぷちを拒否するのではなく、受け入れればいいんだ。

目から鱗でした。

さて、デイリーです。日記（日誌）です。

てらぴー自作のデイリーは、見開き２ページで、その右ページが、今日1日を振り返る3分野となってます。

それでは、今日1日を振り返る三つの分野とは？

それは、頭・体・心の3分野。

その3分野について、何を入れて何を出したのかを振り返るのです。

今日、頭に何を入れましたか？

それは知識であったり言葉であったりしたでしょう。

それに対して、頭を使って何をしましたか？

パフォーマンスですね、もしくは出力。

頭から何を出しましたか？

続いて体。

今日、体に何を入れましたか？

これはわかりやすい。

何を食べましたかとほとんど同義。

でも、体に与えたものと考えるのなら、睡眠とか運動なども入るでしょう。

それに対して、体から何を引き出しましたか？

体を使って何をしましたか。

重複しますが、運動も入れましょう。

体から出した、ということで言えば、便通がそうですね。

健康のためには大事なことです。

小さいのと大きいの、回数はどうですか、中身はどうですか。

普段どおりですか、いつもと違うところがありましたか？

自分の体の状態に敏感でありましょう。

最後は、心。

今日、心に何を与えましたか？

心を喜ばせたものは何でしたか？

例えば美しい景色とか、音楽とか、芸術に関わるようなもの。

芸術とまではいかなくても、素敵だと思ったもの。

綺麗な夕焼けとか、笑い顔とか、道端の草花なんかも、心を動かされたのなら、記憶にとどめましょう。

今日、どれくらい笑いましたか？泣きましたか？

そして、心の反応としては何があったでしょうか？

喜びをどれくらい感じましたか？

どんな感情で今日を過ごしましたか？

もし、怒りとかマイナスの感情になったのなら、それも書いておきましょう。

「怒った」だけでなく、そのいきさつとか、反省とか。怒ったことで自分に起きた変化とか、あると思います。

怒って終わり、ではない筈です。

生きていくって本当に、「インプット」と「アウトプット」だなあと思います。

頭・体・心に、何を入れて何を出すのか。

その具体的な中身が、てらぴーの人生の良し悪しを決めていると思ってます。

多分あなたの人生も。

そして、最後に、

今日、どれだけ、自分でしたか？

どれだけ、自分であることを楽しみましたか？