いやな気持ちは書きなぐる、ノートにあるいは野帳に
こんにちは。
てらぴーだよ。
週末の夜に、手帳の時間です。
普段は、今日1日の振り返りですけど、せっかくなので、今週を振り返ってもいいですね。
一つのまとまりとしての1週間、あなたはどのように過ごしたでしょうか?
今週根付いた新しい習慣はありますか?
今週でやめたこと、あるいは捨てたものは何ですか?
先週とほとんど同じでしたか?
今週だけのイベントはありませんでしたか?
「出来事」を、どういう感情で過ごして、どんな感想を持ちましたか?
自分の成長を可視化する手帳の時間。
自分勝手に、それを「成長」ととらえてみてもいいかもしれません。
だれか他人に「成績」をお願いしているのではないはずだからです。
手帳に、スケジュールやタスクだけを書くなんてもったいない。
その時々の思いとか、感情も書けると後で読み返して感慨深いものがあります。
書いた時点で、可視化してますから、自分を客観的に眺められてます。
向上のために気付きのチャンスです。
気持ちや考えまで書くとなると、ウィークリーやマンスリーでは、スペースが足りません。
そこで、メモ帳やノート、あるいはデイリーか日記帳の出番です。
その日その時の気持ちや感情は、書き残さないと消えていきますから。
できるだけ、その日のうちに書き記しましょう。
時には、うまく事が運ばない時もあると思います。
そんな時は、書きなぐりです。
とにかく、思いつくこと、言葉を書き連ねていく。
書く場所や順番も気にせずに、不満であるとか文句、罵りの言葉でも、頭に浮かぶのなら、そのまま書いていく。
単語だけでも構わないし、ぐるぐる線だけを引き回してもいい。
自分を客観視できているのなら、文章で書けるでしょう。
自分観察日記みたいに書いていけばいいと思います。
そうやって書いていくことで、たとえば、「ああ、自分は腹が立っていたというよりも、悔しかったんだ」と、隠された気持ちにが分かることだってあるんです。
慣れは、時に自分の本心を隠します。
「これが普通だ」「いつもこうじゃないか」と慣れていくうちに、自分の本当の気持ちが深く沈んでいく。
光も届かない深い底のほうに。
我慢していないで、自分を引き上げましょう。
そして、どうなったら、明日を楽しみに寝られるのか、考えましょう。
暗さは重さに変わります。
よく寝られないのは、何かが重たくなっているからかもしれません。
ダイエットよろしく、心も軽いほうがいいですよね。
重たい感情を捨てましょう、ノートに書きなぐって。