手帳は、未来の自分に向けたエールなのだ

こんにちは。

てらぴーだよ。

一息ついたら、手帳を開いて、今日の自分を確認しましょう。

そして1日の終わりには、手帳の時間を持つのです。

どのような1日であっても、「正しい時間に正しい場所にいる」。

タスク処理に終わらない、3行日記などでは書ききれない、今日の自分があったはずです。

たとえ数秒でも、感情が動いた出来事はなかったでしょうか。

どんなに楽しいことも、そのうち忘れます。

ですから、起きたときに書き記す癖をつけましょう。

私たちの心の中には、悪徳アーカイブと呼んでもいいようなマイナスの記憶装置があるのです。

そいつは、ことあるごとに、自分の過去の失敗や、恥ずかしいことや、いたたまれないことなどを実によく覚えていて、自分に突き付けてくるのです。

「お前は、過去のある時点で、こういう過ちをしでかした」

「小学3年生の時に、これこれこのような悪行を積んだ」

「中学生の時、こんな失敗をしたこともある」

時に、本当に、「自分」でさえ忘れてしまっていたことを、このもう一人の「自分」は覚えていて、蒸し返してくる。

こうして、自分は自分で、自分が嫌になる。

そういうことはありませんか？

けれどもその自分は、偽りの自分のようなもの。

相手にしてはいけません。

けれども、そいつが示してくるのは、まぎれもない自分の「悪行」の数々なので、反論が今一つ弱くなる。

確かにそうだよなあ、そんなこともあったよな、その時はずいぶん迷惑をかけたんだなあ、というふうに納得せざるを得ない。

けれども、それがそいつの目的なので、自分を卑下してはなりません。

代わりに、「できたこと」「役立ったこと」「感謝されたこと」「うれしかったこと」で対抗しましょう。

失敗もしたでしょうが、それと同じくらい、あるいはそれ以上にいいこともしているはずですから。

何かを仕上げた、やり遂げた、完了させた、そのことで誰かの役に立った、誰かを笑顔にした、自分が満足した、そんなことが、1日のうちにいくつもあったはずです。

その一つ一つは些細なことで、誰にでもできることかもしれません。

でも、自分がしたことで、「自分がやったこと」「自分の手柄」にカウントしてもいいはずではないでしょうか？

こんな失敗をした、というのなら、その一方で、こんないいこともやっている。

決して、失敗だらけではない。

自分の中の、悪徳アーカイブの示すままに、「自分の人生は失敗だらけだった」などと決めてはいけないのです。

でも、自分の行った「いいこと」も、記録しておかなければ対抗できません。

そこで、手帳やノートに、今日の成果を、どんな些細なことでも書き記しましょう。

朝起きられた。

ご飯を食べられた。

洗濯できた。

着替えられた。

仕事を一つ終えられた。

〇〇さんを笑わせた。

〇〇さんから「ありがとう」って言われた。

〇〇さんに親切にしてもらえた。

コーヒーがおいしかった。

晴れててよかった。

雨で涼しくなって過ごしやすかった。

どんな些細なことも、今の自分につながっています。

もし、悪いこと、失敗だらけだったら、今の自分は極悪人に育っていることでしょう。

そうなっていないのは、自分でそうならないように選んできたから。

今の自分のいいところは、過去の選択のたまものです。

だから、自信を持っていい。

失敗なんて、スパイス程度に考えて、自分を認めましょう。

でも落ち込んだときに、心が「ダメな自分」に傾くので、そういう時に、手帳やノートを見直して、「できたこと」や「うれしかったこと」を確認しましょう。

これからも、生きていれば、落ち込むことなんでいくらでもあると思います。

その時の自分にエールを送るつもりで、今日できた成果を書き記しましょう。

どんな時も、自分を肯定するために。