手帳やノートは、あなたの気持ちを受け止めてくれる

こんにちは。

てらぴーだよ。

夏復活かと思うくらいに暑かった日にも、手帳の時間です。

今日1日を丁寧に振り返りましょう。

手帳はときには、あなたのカウンセラーになる。

スケジュール管理だけに手帳を使うなんてもったいない。

日々の記録を通して、充実した生活を送りましょう。

それでも、へこんでしまう日もあるでしょう。

手帳やノート、特にノートは、あなたの思いを受け止めてくれます。

といっても、ノートに思いを吐き出すだけ。

でも意外と効果あり。

手帳だと、スペースが限られるので、大きめのノートがおすすめです。

A5やB5じゃまだまだ、思い切ってA4のノートを使いましょう。

これだと見開きでA3です。

何かを書き連ねていくのに十分な広さがあると思います。

そのノートの、いやなこと悩んでいること、許せないことなど、ネガティブなことを書きなぐるのです。

と言っても、実は意外と難しい。

鍛錬というか、練習が必要です。

何を書いてもいい、いやなこと頭にきたことを書く、と言っても、いきなり素直に書けません。

やはり悪口とかネガティブな言葉は、見ていてもいい気持ちはしないもの。

それをノートに自らの手で書くんですから。

慣れないうちは、ためらうと思います。

こんなこと書いていいのかとか、誰かに見られたら（その可能性はほとんどないと言ってもいいのですけど）という不安が先に立つとか、書いている自分が恥ずかしいとか、いろんな感情がブレーキになることもあるでしょう。

でも、そこをあえて書く。

単語でもいいから、今の自分の気持ちを書いてみる。

単語が書けたら、少しずつ言葉を広げてみる。

何に、どんなことに、誰にどんな気持ちを持っているのか、それはなぜなのか、何があったのか。

そうやって書きながら、自分の中に入っていきます。

具体的な状況を書くかもしれません。

感情を表す言葉がどんどん広がるかもしれません。

その時その時で、書く内容も出てくる言葉も違うと思います。

でも、そのように具体的に書くことで、一方では、気分も落ち着いてすっきりしてくると思います。

押し殺した感情は消えません。

寄り添って感じつくさないと、いつまでもくすぶり続けることにもなりかねません。

そして、相手があることなら、その相手は変えられません。

自分を変えるしかない。

どんなに理不尽でも。

最初はこれができませんでした。

悪いのは相手だと信じ切っていたから。

どうして(被害者である)自分が変わらないといけないのかと。

でも、自分が変わらないと、いつまでたっても苦しいだけでした。

自分を変えるために、ノートや手帳に、その時の感情も書いてみましょう。

そして、こんなことを感じていたのかと、自分を認めましょう。

どんな感情に見舞われても、その自分を許しましょう。

自分の気持ちに気づくために、手帳やノートは大切な相棒になってくれます。

時にはカウンセラーのように、いろんなことに気づかせてくれるのです。

夜寝る前に、手帳の時間を、自分と向き合うひと時を作りましょう。