紙とペンで感情を書き出すって言うけどさ

こんにちは。

てらぴーだよ。

不愉快な出来事があった日の夜に、手帳の時間です。

今日1日を丁寧に振り返りましょう。

お天気がいろいろに変わるように、生きていくうえでの出来事もいろいろに変わります。

いつも、自分にとって、都合のいいことばかりが起こるわけではありません。

もちろん、それをどうとらえるかは自分次第、とは言うものの、いつもいつも、プラスになんて捉えられません。

相手をののしりたい時もあれば、自分を叱りつけたい時もある。

それが普通でしょ？

いや、普通でなくてもいい、自分本位でも、自分勝手でも、何とでも言われても、今日のこの感情を健やかに抑え込めない。

てなぐらい、マイナスに引きこもるときもあるさ、とまずは、自分を慰めましょうか。

マイナスな感情を持つのは良くない、といった言説があるのは分かっていますけど、それはかなり余裕のある時の処し方のように思えます。

怒りの感情は、お釈迦さまも「出すなよ、そんなもん」といった取り扱い方だったとか。

ちまたには、「怒らない」身の処し方についての指南本が、何冊も出ています。

同じようなタイトルの本もあるくらい。

でも、それだけ、多くの人が悩んでいる、持て余しているテーマなのでしょう。

怒りの周辺の、悔しいとか情けないとか、許せないなど、いろんなマイナスの感情が渦を巻いて、さながらアンドロメダ銀河のようです。

アンドロメダ銀河と違うのは、ちっとも輝いていないし、したがって、美しくもないところ。

それでも、こうしたマイナスの感情を生まれるに任せて、しばらく浸ってしまう自分がいます。

そして頭の中では、相手をそれから自分を怒鳴ったり、呪ったり、口汚くののしったりと、悪の限りを尽くしますが、頭の中でのことでもあるし、とにかく気がおさまらないのだから、流れ出るままにしておきます。

怒っている自分を許そう。

悲しんでいる自分を許そう。

自信を無くしている自分を許そう。

他人を（頭の中で）攻撃している自分を許そう。

あふれだすマイナスの感情と、自分を許すはセットです。

これ以上、自分を責めないために。

マイナスの感情に支配されたときに、どう回復するか、どうすれば平常運転に戻るかを考えるのも、大人のたしなみでしょう。

ただ怒っておしまいにすると、どこかでくすぶって、すぐにまたあふれ出すかもしれないので。

ストレスとどう付き合うか、といったことも、現代社会を生きていくうえでは、必須の「教養」となるのでしょう。

ちまたには、そのための、考え方の変え方や言葉の選び方など、教えてくれる書籍も盛りだくさんです。

けれども簡便なのは、紙に書き出すこと。

自分が今浸っている感情を書き出すことで、表に出せる、つまり、客観視できるということなのでしょう。

相手の正体が分かれば、高ぶった感情もおさまり行くでしょうし、その対策も見えてくると思います。

物や人に八つ当たりする前に、紙とペンでしょう。

それにしても、いやな目にあった（まだ収まっていない模様）。