手帳の力で、人生をさらに楽しく！

こんにちは。

てらぴーだよ。

寒暖差の激しい1日ですが、手帳の時間です。

今日1日を丁寧に振り返りましょう。

マンスリーだけに限れば、ダイソーなんかの手帳も、なかなか工夫されてるし、かわいいし、何よりどれを選んでも、100円だし（税別）、手帳分冊派のてらぴーとしては、これもありかな、と思いまして、試しに1冊購入しました。

ダイソーのＢ6サイズ。

10月始まりでホントにマンスリーだけ。

カレンダーは一年分ついてますけど。

前半がマンスリー、後半が方眼ノート。

雑誌綴じみたいな製本で、真ん中を開くと、11月でした。

シンプルなレイアウトなので、いろいろ書き込めます。

つまり自由度が高い。

使い方によっては、1000円前後の手帳と遜色なさそうです。

さて、人生変えてえって思ってませんか？

一時にがらりと人生を変えるのは難しくても、少しづつなら何とかなりそう、ていうか、それ以外にないでしょう。

とんでもない事態になって、人生がらりと変わったという話も、聞いたり読んだりしますけど、そんなの予約できません。

それに、九死に一生を得るような事態を呼び寄せることも不可能でしょう。

やっぱり地道な努力ですよ。

イチローも言ってました、小さな積み重ねが、とんでもないところに到達する唯一の方法だとかなんとか。

小さく習慣を変えるなら、今すぐにでもできます。

ただ続かないだけ。

それを続けさすのが、手帳のサポートだと言えるでしょうか。

例えば筋トレ。

歳をとると、筋肉ってどんどん衰えるそうですよ。

そして筋肉が少なくなると、新陳代謝もできにくくなって、結果として熱生産が衰える、つまり、寒がりになる。

去年やたら寒かったのは気のせいではなくて、筋肉が無くなったからか。

というわけで、お年寄りは筋肉をつけたほうがいいそうです。

そんな情報を仕入れたものだから、先週から、試しにスクワット、やってます。

ただし、筋肉って、鍛えれば細かく切れる（断裂する）らしいので、激しいものはだめ。

加えて、丸1日ほど休ませないとよくないらしいので、筋トレは一日おきです。

今のところ、まだ始めて2週目ですけど、スクワットしてます。

ウィークリーにバレットジャーナルでおなじみの「習慣トラッカー」を書き込んで、やった日には、丸を書いて回数を記入しています。

まだ30回とか40回ですけどね。

プロレスラーの方は、何百回とかすると聞きました。

ひざを痛めないように、ゆるゆると腰を下ろしてます。

ふくらはぎに筋肉がついて、今年の冬は寒さ知らずになりますように。

小さな習慣を定着させて、人生をさらに楽しく変えていくのは、手帳の力ですよ。