内側から湧いて出る「マイナスの言葉」に耳を澄ます

こんにちは。

てらぴーだよ。

雨も落ち着いた夜に、手帳の時間です。

今日1日を丁寧に振り返りましょう。

寝る前に布団の中で読みだした、岸本佐知子さんのエッセイ集『死ぬまでに行きたい海』（スイッチ・パブリッシング）の影響でしょうか、あの頃を思い出してます。

それは、岸本さんのエッセイに呼応するかのように、物心つく時期のことであったり、小学生のころだったり、中学生だったり、大学生の時分だったりするのですが、ついついマインドフルネスな取り組みともなり、かつての自分がしでかした「悪事」の数々を思い出していくという、精神衛生上、あんまり推奨されない心の働きともなってしまうのでした。

お願いだから、自分を責めないで。

よく、マイナスの言葉を使わないで、プラスの言葉を使うようにしましょうなどと、説いている書物があります。

言葉には、「言霊」（ことだま）が宿っているのだから。

それを信じて、良い言葉だけを使っていた時期もありました。

でも、長続きしませんでした。

なぜか？

僕の場合、その反動がすごかったのです。

プラスの言葉を使った分かそれ以上に、気持ちがマイナスに振れるのでした。

最初のころは、それではいけないと思い、半ば義務のように「プラスの言葉」を唱えてました。

でも、数日で反動が来る。

ダメじゃないかと自分を叱りつけ、口にする言葉、書く言葉を厳しく査定する。

マイナスの言葉が入り込んでいないかどうか。

そして、お約束のように、反動が来る。

「うつ」な気分に包まれる。

いつしか、マイナスの言葉もプラスの言葉も、意識して使うことはなくなりました。

ちょっとした、試合放棄。

プラスマイナス、どちらにも進めない宙ぶらりんな状況。

プラスの言葉を使うことに、期待しすぎていたのでしょうか。

けれども、やはり言葉は大切です。

プラスもマイナスも、それを感じるのなら、それがその時の、自分の正直な感想だったり、受け止め方だったりするのでしょう。

A4サイズの大判のノートに、「今の気持ち」を書きなぐったこともあります。

吐き出してみないと、何が詰まっているのか、分からないと思ったから。

確かに、マイナスの、人や自分を傷つけてしまう言葉の数々は、口にしたくもないし、はっきりと書き出すことにも、抵抗感でいっぱいです。

でもそこをあえて乗り越えて、実行してみる、つまり、マイナスの言葉を浮かぶままに、ふだん考えている言葉そのままに、文字にしてみる。

やはり無意識のうちにブレーキをかけているのか、そう長くは続きません、初めのうちは。

「あれ？こんなに少ない？もっと出るんじゃないの？」

どこかで、遠慮が働いていたようです。

ですから、自分の本心と向き合うのにも、鍛錬が必要なのでしょう。

でも、時には、不満や不安、一方的な悪口も、正統な批判も、自分に対する罵詈雑言も、思いつくまま書き連ねてみればいい、と思います。

おそらく1度では済まない広がりと深さがあるはずだから。

だれしも充実した1日を過ごしたいと願うもの。

でも1日を振り返った時に、何かしら「もやっ」とした時間を過ごしているのなら、その「もやっ」が、もやもやになる前に、正体を見極めましょう。

自分の内側から出てくるマイナスの言葉は、何かしらのメッセンジャー。

時には静かに、その語りだす言葉に、耳を傾けましょう。

なんてったって、その言葉は、自分の本心である可能性が高いのですから。