ノートに感情を書き出して、定期的に意識のデトックスを

こんにちは。

てらぴーだよ。

夏ですねの夜に、手帳の時間です。

今日1日を丁寧に振り返りましょう。

何をしていても、思考ってやつは、自動に湧き上がってきてコントロールできません。

例えば散歩で、何かを見た瞬間、思考が始まる。

始まるのを抑えることはできないし、中断して違う思考へと導くことも難しい。

人は、1日に7万回の考え事をするそうです。

だとするならば、そのほとんどが、どうでもいいことなのだと思います。

けれども問題は、そうした「どうでもいいこと」が、いつの間にか頭に住み着いてはいないかということ。

部屋の隅にいつの間にか溜まっていくガラクタのように。

なので、定期的に、頭の中も断捨離が必要です。

ついつい考えてしまう「考えても仕方のないこと」って、ありませんか？

不安に思っていても、よく考えたら自分に主導権がなかった、でも気になる、そんな「不安」の種を抱えていませんか？

忘れたいのに、なぜか定期的に思い出される「頭にくること」に心を支配されたりしていませんか？

「許した」はずなのに、思い出すたびに責めている「過去の自分」を飼っていませんか？

そうした、マイナスの感情に「栄養」を与えているのは自分自身なのだと気づきましょう。

そして、マイナスの感情がよみがえってきたときに傷つくのはあなた自身。

でも、やめられない。

でも、やめましょう。

どうやって？

紙に書き出して。

ついつい考えてしまう、あるいは思い出されてくるマイナスの感情、もしくは記憶。

その一つ一つを紙に書いて、「ありがとう」といいましょう。

マイナスの感情で、あなたを苦しめてきたかもしれませんが、思い出したということは、何かしらの「存在意義」があったのかもしれません。

でも、今ではもう必要ないでしょう。

だから、気持ちよくお別れをしましょう。

そうした感情や記憶は、客観的に見えるようにすると、消えやすいです。

なかなか消えないものには、何か他の感情もくっついているのかもしれません。

その場合は深掘りしてみましょう。

その感情や記憶の周辺に、何か他の感情や記憶がくっついているかもしれないから。

丁寧にほぐしていきましょう。

こうしたデトックスをすることで、文字通り体も心も軽くなると思います。

それに、マイナスの感情も、思ったよりドロドロしてはいなかったと知れるでしょう。

過去の記憶やそれに伴うマイナスの感情にとらわれていると、今現在が見えにくくなってきます。

それに、前に進む力もそがれがちです。

過去に引きずり込まれると、前に進めません。

「いま」を生きていないから。

今やっていることに集中するためにも、定期的に頭のデトックスをしてみましょう。

いわば、自分の意識をクリーニングするのです。

前に進むときには、視界良好で進みたいですからね。