自分のトリセツ、体調、感情、理性の整え方

こんにちは。

てらぴーだよ。

もう夏な夜に、手帳の時間です。

今日1日を丁寧に振り返りましょう。

我が家の冷蔵庫は、少し大きめで、縦が2メートル、横幅は5，6メートルはあるんじゃないかと思います。

ソフトドリンクから、（飲まないけど）ビール、酎ハイまで、たいていの飲み物が冷えてます。

別に、冷凍庫まであって、アイスもあるのですけど、唯一の弱点が、部屋の外にあること。

歩いて数分、自転車でも1，2分はかかろうという距離。

コンビニ、と世間では呼ばれているみたいです。

冷蔵庫を持たなくなって、6年目の夏を迎えています。

最初の夏こそ、ふろ上がりなどに頻繫に走りましたが、次第に慣れて、それほど冷たくなくても平気になりました。

水道の蛇口から、少し水を流して冷やすだけでも、結構冷えるものです。

基本的に、体は冷やさないほうがいいそうなので、キンキンに冷えた飲み物は、特別なとき用にしておいたほうがいいのでしょう。

体の調子と、頭の働き具合は、連動しているらしいので、きちんと考えたかったら、体のコンディションも整えたほうがいいみたいです。

体は、食事の摂り方や、呼吸などである程度調整することができるでしょう。

これからものごとを深く集中して考えたい、という時に、腹いっぱい飯を食うことはしないほうがいいでしょう。

頭の働きは、感情が波立っていると集中するのが難しくなります。

プラスでもマイナスでも、大きな感情が心をしめているのなら、落ち着かせるか時間を空けたほうがいいかもしれません。

そうは言っても、この時間に考えをまとめないといけない時もあるでしょう。

手っ取り早いのは、呼吸をゆっくりにすること。

特に、吐く息をできるだけ長くして、その息、つまりは口元を流れていく空気を感じてみる。

時間があるのなら、メモ帳や野帳を開いて、考えていること、感じていることをできるだけ言葉にしてみる。

言葉にしようと頭を動かすことで、意識が感情から理性にチェンジするのです。

感情にとらわれている自分の姿も、客観視できます。

逆に、言葉にまとめられないのなら、感情が強すぎるのでしょう。

その感情を細かく区分けするつもりで、その中に入っていきましょう。

いったいどんな感情の分子に心を占められているのか。

感情に、名前を付けてみましょう。

怒りでもいろいろな怒りがあるでしょう。

一口に不安と言っても、何のどんなことについての不安なのか、書き出してみるのです。

そんな作業をしているうちに、高まっていた感情の波も、静まってくるでしょう。

1日の内には、体調も感情も理性の働きも、上がったり下がったりします、それが普通でしょう。

ただ、いつまでも下がったままにはしておけない。

なので、自分の整え方を身につけておいたほうがいいでしょう。

明日のために。by矢吹ジョー